przed czy po

noo dobra tak bede brał jak mi radza:) a to mam brac w czasie posiłku czy po czy przed

Tutaj nie byłbym taki pewny bo w jedną i drugą stronę zalega to w żołądku. Tak samo jak sączysz herbate, obojetnie czy przed czy od razu po i tak będziesz później pierdział jak dużo szamiesz.

ok. 3 g przed i po treningu bedzie dobrze?? czy walic 5 g po treningu. pozdro

Na to wygląda. Chyba, że teraz się skład zmienił. No w sumie by to było 10g kreatyny. Wtedy porcja rano na czczo czy po treningu? Ewentualnie rano 3g, przed treningiem Assault i po treningu 3g z Carbo.

Czyli hcg po cyklu z propa i od razu meta w dawce 15mg przez 5 tygodni z clenem i dopiero potem odblok? Zaczac mete tydzien przed koncem propa czy po ostatnim strzale propa zaczynac mete?

Dzięki za odpowiedź, . Mam tylko pytanie odnośnie biegania, kiedy biegać? W dzień treningu, przed treningiem po treningu czy może w dni wolne od treningu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

[...] po posiłku, zażucić krea? znowu słyszałem ze białko zabija kreatyne, a ja z rana czasem zjadam białko wpostaci kurzych jaj czasem wegle w postaci ryżu... takze nie wiem, czy zażucać ją na czczo 30 min przed śniadaniem. po śnaidaniu ok 1,5 godz mam trening, takw pon i śr, tylko w piątki wieczorem trenuje... jeśłi ktoś mógłby się wypowiedzieć..

Ja mam jeszcze inna wersję. Za równo w DT jak i w NT bierz 5g mono i 4capsy TCM, przed treningiem czy po, to w efektach nie ma znaczenia jak Ci wygodniej.

przed i po siłowym bym dał, a po aero potreningowy/białego czy co tam jesz

a ja mam pytanie które mnie wq**wia ! :D:D Czy jest jakaś róznica jak wzeram mietka (LK :) ) przed posiłkiem czy po posiłku ? ??

Dzieki Kermit Mam jeszcze jedno pytanko zwiaznae z dieta: Diete mam ułozona pod trening odpowiedni posiłek przed i po , a co w te dni co nie mam treningu tez ta sama diete stosowac czy ułozyc osobna??

[...] regeneracji spadek siły jest naturalny ? Spodziewałem się czegoś innego ponieważ zachodzę dziś na siłownie, wypoczęty bez bólu mieśni, wiec zakładam ciężar jaki był przed regeneracją i zonk... nie da rady dokończyć serii. Występuje jakby załamanie mięśniowe. Idzie idzie do pewnego momentu jeszcze tylko 4 podniesienia i... trzeba wołać [...]

[...] Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze rolowanie i rozciąganie warto wykonywać jako oddzielną sesję treningową w dzień wolny od treningu siłowego, a nie przed, czy też po jego zakończeniu.

W jaki kalkulator sie zaopatrzyć? Możesz jeszcze raz powiedziec coś o tym spalaczu, nie do końca to zrozumiałem. Można brać chyba przed i po treningu, czy jakoś tak na tej zasadzie. Obecnie mój cel to jedynie spalenie tkanki tłuszczowej/tłuszczu i zapełnić to mięśniami

a jak polecacie go brac? lepiej po treningu czy przed? czy male porcje miedzy posilkami? i napiszcie ktory smak najlepszy.z gory dzieki.pozdro Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-19 19:27:46

Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu

4iu jednorazowo bij, jw rano, przed treningiem (pompa) czy po treningu jest kilka mozliwosci, mi pasuja mniejsze dawki rano albo cala po, niektorzy bija tez wieczora ale ja nie praktykowalem

BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?

[...] czy później będzie i to na nich należy się skupić. Jeżeli to zostanie ustalone, to można pomyśleć o suplementacji. http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.